「早く次の恋を始めたいのに…」「失恋の傷が治らない…」と過去の失恋が原因で次の恋愛に足を踏み出せずにいる女性は多いでしょう。

失恋しても時間がその傷を癒してくれますが、中にはひどく傷ついてしまい、なかなか次の恋を始められないといったケースも多いです。

 

そこで今回は、失恋から立ち直るためのテクニックを、心理カウンセラーの資格を持つ筆者がご紹介します。

 

いい経験だったと考える

 

ネガティブな気持ちになってしまうと、ネガティブなことばかりが目についてしまいます。

ですので、まずはポジティブな気持ちになることが大切です。

 

失恋はネガティブな体験ですが、見方を変えると、今後の恋愛を長続きさせてくれるためのヒントが多く隠されています。

「なんで別れちゃったんだろう?」「私に落ち度はなかったのか?」「なぜ浮気するような男性を選んでしまったのか?」「依存しすぎていなかったか?」などなど、失恋から学べることは多いです。

 

「失恋したおかげで自分を見つめ直すことができる」と捉え、失恋経験をポジティブに解釈しましょう。

 

あえて恋愛してみる

 

心理学には『フラッディング』という心理療法があります。

フラッディングとは、あえて不安に感じている状況に直面させることで、「意外と何とかなるじゃん」といった気持ちを経験させ、恐怖体験を克服していくというものです。

 

つまり、「恋愛するのが怖い」を克服するためには、「恋愛をしてみる」というのが有効と言えます。

 

もちろん、「それができたら苦労しないよ!」と思う人も多いと思いますが、実際に体験してみることが、傷を癒す最善方法であるということを知ってもらえればと思い紹介しました。

 

もし、友だちから合コンの誘いがあったら、勇気を振り絞って参加してみるのも良いかもしれませんよ。

 

紙に書きだす

 

不安なことを紙に書きだすのも有効です。

不安な原因がわからないことが、一番の不安になっているということは少なくありません。

 

ですので、不安に感じていることを紙に書き出すことで、“自分が何に不安を感じているのか”を可視化することで、「こういうことに不安を感じてたんだ」と不安の原因を理解することができ、それが安心感につながるでしょう。

 

頭の中で考えるのではなく一度書きだして“不安の見える化”をしてみるのもいいですね。

 

まとめ

 

いかがでしたか?

失恋も人生の大切な経験です。この経験を有効に役立てることができれば、素敵な男性に巡り合う機会がやってくるでしょう。

 

(高萩陽平/ライター)

 

■失恋がつらい…【諦める or 諦めない】振られた時の正しい対処法
■「前を向くために」あの失恋で私が得たものとは?
■過去に経験した恋愛の心の傷を癒すには

 

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