日々、育児に奮闘するママさん、お疲れ様です。

子供は可愛いけれど、初めての育児で頑張りすぎたり、家事や育児、仕事の両立ができなくて、イライラとストレがたまっているママさんもいると思います。

 

妊娠中にシングルマザーになり、頼る親族のいない海外で子育てをしている筆者は、子育てに煮詰まり、爆発寸前の時があります。

 

シングルマザーでなくても、旦那が仕事で忙しい、育児に協力的ではない、近くに頼る両親がいないなどで、息抜きがしたいけど、常に子供と2人きりでなかなか自分の時間が持てないママさんに、1人でも出来る育児の息抜き方法をご紹介します。

 

YouTubeを見ながら歌って踊る

 

最近では、子連れで行けるカラオケ屋さんも増えてきましたね。

しかし、そう頻繁には行けません。そんな時は、YouTubeの音楽動画で1人カラオケ、ダンスタイムをエンジョイしてみてはいかがでしょうか?

自分の好きな歌手やアイドルになりきったつもりで、思いっきり歌って踊っていると、心身ともにスッキリしますし、お子さんと一緒にも楽しめます。

 

私は、動きの早いヲタ芸を好んで踊っています。
大好きなアイドルの曲に合わせて、上下、左右に腕を振る動きは、背中の腰痛などにも効果的です。

 

育児漫画を読む

 

産後のママさんは、睡眠不足や育児疲れで集中力が散漫だったりします。

私も子供ができる前は、読書が大好きで、移動時間やカフェなどで本を読んでいました。

 

しかし、子供ができてからは、子供から目が離せず、何かと自分の時間に集中できないので、活字を読むことが難しい時もあります。

 

そんな時は気軽に読める育児漫画で、大笑いをしてストレス発散をします。

漫画でしたら気軽に読めますし、育児の大変さを面白おかしく描いた、笑える育児漫画も沢山あるのでオススメです。

 

子供が寝たら自分も寝る

 

子供が寝たら束の間の1人の時間です。
その合間に、掃除や洗い物を済ませてしまおうと思うママさんもいると思います。

しかし、日々の疲れやストレスを溜めない為にも、自分の体も労ってあげてください。

 

日々、寝不足で体がダルいと感じているよりも、家事の手を抜いて、ゆっくりと休息しましょう。

少しくらい家が汚れていても、死にはしません。

 

子供と一緒にお散歩

 

何の目的も持たず、ただブラブラと街を歩くことをオススメします。

「何か買い物をしないと」「誰かに会わないと」など予定があると、色々と気を遣って逆にリラックスできない時もあります。

 

日光を浴びて、10分でも家の周囲を歩くだけでも、気分はスッキリします。

何も目的を持たず歩くということがポイントです。

 

電話で気の合う友人とお喋り

 

ママ友と子連れでランチやお茶をしても、結局、子供達が騒がしく、なかなか会話に集中できない場合がありますね。

 

そんな時は、家にいながら、テレビ電話で気の知れた友人と、とりとめもない会話を楽しんでみてはいかがでしょうか?

 

家事や育児をしながらでも、携帯のスピーカー機能やワイヤレスイヤフォンを使用して、両手がふさがっていても会話ができます。

また、スカイプチャットなど複数人で会話ができるので、現代版の井戸端会議ができますよ。

 

さいごに

 

なかなか人に子供を預けることが難しいママさんでも、子供がいながらでも出来る育児の息抜き方法をご紹介しました。

 

勿論、託児所や家族の協力を得て、自分1人の時間が持てるのであれば、月に1度でも友人と呑みに行く、映画館やお気に入りの美容サロンなど、子連れではなかなか行けない場所での息抜きもいいと思います。

 

私の場合は、子供と一緒にキャンプなどへ行き、息抜きをしています。

野外キャンプは、動物や昆虫、植物などと子供が触れ合い遊び、母子ともに自然に癒されリフレッシュできるのでオススメです。

 

(ライター/キタミカ)

 

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