メンタルが強い人がやっている！「自信喪失」から立ち直るための方法

誰だって失敗をすることはあるし、失敗をしたら自信を失ってしまうことだってあるでしょう。

でも、メンタルが強い人は、そこからうまく気持ちを切り替える自分なりの方法を持っているものです。

そこで今回は、「自信喪失」から立ち直るための方法について紹介します。

「信頼する人」に聞いてもらう

「話を聞いてもらうと、それだけで少し気持ちが楽になります。私はいつも尊敬している先輩に色々と聞いてもらうようにしています」（20代・女性・美容師）
 
自信を失っているときに自分だけで考え込むと、ますます気分が落ち込む危険性があります。
 
信頼がおける人に話を聞いてもらえば、ちゃんとあなたのためを思った接し方をしてくれるはず。
 
場合によっては、アドバイスや異なる視点を与えてもらえることだってあるので、暗闇から抜け出すきっかけを得られるかもしれませんよ。
 

「失敗の原因」を考える

「なんでうまくいかなかったのかは、ちゃんと考えるようにしています。そこだけは絶対にないがしろにしてはいけない気がするので」（30代・男性・映像制作）
 
ちょっとずつ落ち着きを取り戻してきたら、失敗してしまった原因を探ることも重要。
 
失敗を糧にして、同じ失敗をくり返さないというのは、自信を取り戻す原動力になるでしょう。
 
原因が突き止められたら、新たな気づきにもなるので、以前より成長をしているのは間違いないですよ。
 

「まだ途中だ」と考える

「途中でくじけてしまってはそこで終わりになるので、まだ先があるという見方をするようにしています。最後にうまくいけばそれでいいですからね」（30代・男性・商社）
 
メンタルが強い人は、たった一度の失敗ですべてを判断するようなことはしません。
 
それはまだ過程でしかないと捉えるので、失敗もひとつのステップとして考えるのかも。
 
失敗をすることで見えてくるものも少なからずあるので、すぐに次に進もうと気持ちを切り替えられるのでしょう。
 

「気分転換」をする

「落ち込んだときには、思いっきり気分転換をしますね。そのままウダウダしていても何もいいことはないので、好きなことに没頭しちゃいます」（20代・女性・IT）
 
自信を喪失したときには、一旦リセットするのもひとつの方法。
 
塞ぎこんでばかりいても仕方がないので、気分転換をしてすべてを忘れる時間を持ってみるのもいいかもしれません。
 
ゆっくりと休んで英気を養えたら、もう一度やってみようという気力も徐々に戻ってくることでしょう。
 

さいごに

メンタルが強くない人でも、考え方や切り替える方法や手段を知っていると、落ち込んでも立ち直ることができます。
 
だからこそ、自分でその切り替えスイッチを持つことがとても重要ですよ。
 
（山田周平／ライター）
 
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